Сте го земале телефонот во рака без воопшто да знаете зошто? Го отклучувате екранот, проверувате дали имате порака или нотификација, сфаќате дека нема ништо ново и по неколку минути повторно го правите истото.
Не сте единствени. Ова однесување стана дел од секојдневието на голем број луѓе, а причината не е само тоа што „сме навикнати“ да бидеме на телефон.
Нашиот мозок е привлечен од нови информации и непредвидливи награди. Кога ќе добиеме порака, лајк, коментар или друга нотификација, не знаеме однапред што нè очекува. Токму таа неизвесност може да нè натера повторно и повторно да проверуваме.
Телефонот станува автоматска навика
Често не го проверуваме телефонот затоа што навистина ни треба нешто, туку затоа што мозокот научил дека во одредени ситуации тоа е следниот чекор.
Чекаме во ред – го земаме телефонот.
Ни е досадно – го земаме телефонот.
Имаме кратка пауза на работа – повторно го проверуваме.
Со текот на времето, ова може да стане автоматско однесување. Понекогаш дури и не забележуваме дека сме го отклучиле телефонот.
А што ако нема никаква нотификација?
Тука станува интересно. Иако нема нова порака или известување, самото проверување може да биде поттикнато од очекувањето дека можеби има нешто ново.
Токму тоа „можеби“ е доволно за да посегнеме по телефонот.
Плус, социјалните мрежи, кратките видеа и апликациите се дизајнирани така што постојано ни нудат нова содржина. Една објава води до друга, едно видео до следното, а неколку минути лесно можат да станат половина час.
Телефонот ни ја пополнува и најмалата празнина
Една од причините поради која толку често го проверуваме телефонот е и непријатноста од моментите кога немаме што да правиме.
Наместо да гледаме низ прозорец, да размислуваме или едноставно да бидеме без активност неколку минути, посегнуваме по телефонот.
Така, секој момент на досада станува можност за нова информација, видео или порака.
Како да ја прекинеме навиката?
Не мора целосно да го оставите телефонот за да го намалите ова однесување. Доволно е прво да станете свесни колку често го проверувате.
Еден едноставен чекор е да ги исклучите непотребните нотификации. Така телефонот нема постојано да ви го привлекува вниманието.
Може и да поставите одредени периоди во денот кога телефонот ќе биде подалеку од вас – особено додека работите, јадете или се одмарате.
Најважно е да направите разлика помеѓу „ми треба телефонот“ и „само сакам да проверам што има ново“.
Затоа, следниот пат кога автоматски ќе посегнете по телефонот, застанете за момент и запрашајте се: „Дали навистина очекувам нешто или само сум навикнат/а да проверувам?“
Можеби токму тој мал момент на свесност е првиот чекор кон помалку време пред екранот.
Тагови: навики социјални мрежи телефон