Секој од нас некогаш се чувствува исцрпено или нервозно по работниот ден, но кога ова станува секојдневие, тоа може да биде знак дека нешто не е во ред со вашата работна средина или навики. Еве неколку најчести причини зошто вработените се чувствуваат постојано под притисок:
Преголема количина на работа
Кога обврските се повеќе од времето или ресурсите што ги имате, неизбежно се појавува чувство на стрес. Постојаното „трчање по задачи“ го празни вашето ментално и физичко енергија.
Недостаток на контрола
Кога не можете да влијаете на тоа како и кога да ги извршите задачите, се чувствувате заробено. Недостатокот на автономија го зголемува стресот и ја намалува мотивацијата.
Слабa комуникација
Непoјасни инструкции, контрадикторни очекувања или недоволна поддршка од колеги и менаџментот создаваат конфузија и фрустрација, што води до нервоза.
Отсуство на признание
Кога вашиот труд останува непризнат, се јавува чувство на демотивација. Луѓето кои не се ценети на работа почнуваат да се чувствуваат исцрпено и неблагодарно.
Токсична работна средина
Конфликти, интриги или негативна култура на работа создаваат постојан притисок и вознемиреност. Дури и малите „дражби“ од колеги можат да акумулираат голем стрес со текот на времето.
Лош баланс помеѓу работа и приватен живот
Кога работата ја „прелива“ личната зона и времето за одмор, вашето тело и ум никогаш не добиваат вистинска пауза. Постојаното преоптоварување води до емоционално и физичко исцрпување.
Страв од грешки или неуспех
Претераниот перфекционизам и постојаната анксиозност околу резултатите создава нервоза и ја намалува продуктивноста.
Совет за справување:
Важно е да препознаете кои од овие фактори влијаат врз вас и да преземете конкретни чекори – од поставување јасни граници, комуникација со менаџментот, до практики за релаксација и организирање на приоритети. Исто така, отворениот разговор за стресот со колегите или HR-от може значително да го намали товарот.
Постои разлика помеѓу „нормален работен стрес“ и хроничен исцрпувачки стрес. Препознајте ги сигналите навреме и заштитете го вашето ментално здравје – тоа е најважниот ресурс на работа.
Прочитајте и за: Кога работата почнува да влијае негативно на вас – предупредувачки сигнали.
Тагови: совети за работа стрес на работно место