Многу луѓе веруваат дека високиот холестерол е исклучиво резултат на лоша исхрана. Сепак, реалноста е посложена – дури и оние што се хранат здраво и внимаваат на мастите можат да имаат покачен холестерол. Причините често се комбинација од генетика, начин на живот и здравствени фактори кои не секогаш зависат од храната.

Генетика (наследен холестерол)

Една од најчестите причини е наследната предиспозиција. Кај некои луѓе, организмот природно произведува повеќе холестерол, без разлика на исхраната. Оваа состојба е позната како фамилијарна хиперхолестеролемија и може да се јави дури и кај млади и физички активни лица.

Хормонални промени

Хормоналниот баланс има значајно влијание врз нивото на холестерол. Проблеми со тироидната жлезда, менопауза, бременост или одредени хормонални терапии можат да доведат до зголемување на холестеролот, иако исхраната е правилна.

Недостаток на физичка активност

Иако внимавате што јадете, недоволната физичка активност може да влијае на холестеролот. Редовното движење го зголемува „добриот“ HDL холестерол и помага во намалување на „лошиот“ LDL холестерол.

Стрес и недостаток на сон

Хроничниот стрес и лошиот сон можат да го нарушат метаболизмот и да придонесат за покачување на холестеролот. Организмот во состојба на постојан стрес произведува повеќе хормони кои влијаат на мастите во крвта.

Скриени извори на масти и шеќери

Дури и „здрава“ исхрана може да содржи скриени заситени масти и шеќери – во преработена храна, сосови, печива или готови производи. Овие фактори често незабележливо го зголемуваат холестеролот.

Одредени болести и лекови

Дијабетес, заболувања на црниот дроб и бубрезите, како и некои лекови (на пример, кортикостероиди или контрацептивни таблети) можат да влијаат на нивото на холестерол.

Високиот холестерол не е секогаш резултат на лоша исхрана. Тој може да биде сигнал дека телото реагира на генетски, хормонални или животни фактори. Затоа, ако имате покачен холестерол и покрај здравата исхрана, важно е да направите дополнителни медицински испитувања и да усвоите целосно здрав начин на живот – не само правилна исхрана, туку и движење, сон и управување со стресот.

Тагови: здрава храна здравје навики холестерол

На прв поглед, „добриот вработен“ е сонот на секоја компанија. Тој е одговорен, посветен, секогаш достапен и подготвен да помогне. Ретко одбива задачи, останува подолго кога треба и секогаш ја става работата на прво место. Но токму овој профил најчесто завршува со burnout. Се поставува прашањето: зошто највредните вработени најмногу прегоруваат?

Кој е „добриот вработен“?

„Добриот вработен“ често е оној што:

• Презема повеќе од своите обврски
• Ретко поставува граници
• Чувствува одговорност за туѓи задачи
• Ја поврзува сопствената вредност со перформансот

Наместо да биде награден со поддршка, овој тип вработен најчесто добива уште повеќе работа.

Каде започнува проблемот?

Проблемот не е во посветеноста, туку во културата што ја наградува прекумерната жртва. Кога постојано се очекува „уште малку повеќе“, без јасни граници и признание, мотивацијата полека се претвора во исцрпеност. „Добриот вработен“ ретко ќе каже дека е преоптоварен – сè додека не стане предоцна.

Улогата на менаџерите и HR

Менаџерите честопати несвесно ја поттикнуваат оваа динамика, бидејќи знаат дека можат да се потпрат на истите луѓе. HR тимовите, пак, имаат клучна улога да ги препознаат раните знаци: пад на енергија, повлекување, тивка фрустрација. Burnout не се случува одеднаш – тој се гради со тек на време.

Како да се прекине циклусот?

Решението не е во помала посветеност, туку во поздрави граници. Компаниите што сакаат да ги задржат најдобрите кадри треба:

• Рамномерно да го распределуваат товарот
• Да ги наградуваат резултатите, не жртвата
• Да создадат култура каде „не“ не е слабост
• Да охрабруваат одмор без чувство на вина

Што можат да направат вработените?

И самите вработени треба да научат дека постојаното докажување не е одржлива стратегија. Границите не ја намалуваат вредноста – тие ја штитат.

Синдромот на добар вработен е тивок, но скап проблем за компаниите. Највредните луѓе не заминуваат затоа што не им е грижа, туку затоа што им било премногу грижа – предолго. Вистински успешните компании не ги трошат најдобрите. Тие ги штитат.

Прочитајте и за: Дали пробниот период е фер или форма на несигурност?

Тагови: HR трендови

Денес ви ги издвојуваме најпосетуваните работни позиции од реномирани компании на KARIERA.mk, се надеваме дека ќе го најдете вашето идеално работно место меѓу нив.

Групацијата PRIMA е најнапреден систем кој произведува и продава мебел во регионот.

Моментално вработува:

РЕФЕРЕНТ ЗА НАПЛАТА И КРЕДИТИРАЊЕ ВО СКОПЈЕ
СОВЕТНИК ЗА ПРОДАЖБА ВО БИТОЛА

Toyota Auto Center е дел од Inchcape Group – водечки глобален партнер за дистрибуција на возила, кој соработува со повеќе од 40 автомобилски брендови ширум светот со цел да поттикне и овозможи подобра мобилност, денес и во иднина.

Моментално вработува:

CHIEF ACCOUNTANT

Лидл е семеен бизнис заснован на едноставна филозофија: дека клиентите заслужуваат најквалитетни стоки и намирници по цени што секој може да си ги дозволи.

Моментално вработува:

СПЕЦИЈАЛИСТ ЗА ПРИВЛЕКУВАЊЕ НА ТАЛЕНТИ
КОНСУЛТАНТ ЗА СВЕЖИ И ЗАМРЗНАТИ ПРЕХРАНБЕНИ ПРОИЗВОДИ
ЦАРИНСКИ ДЕКЛАРАНТ (БЕЗ ЛИЦЕНЦА)
СПЕЦИЈАЛИСТ ЗА СИНЏИР НА НАБАВКИ
СПЕЦИЈАЛИСТ ЗА БРЕНД ИДЕНТИТЕТ И ДИЗАЈН
ЗАМЕНИК МЕНАЏЕР НА МАРКЕТ

Штедилница Можности е финансиска институција која постои повеќе од 22 години на финансискиот пазар во Република Северна Македонија, додека почетоците на микро кредитирањето преку Можности датираат од 1996 година.

Моментално вработува:

СЛУЖБЕНИК ЗА ОДНОСИ СО КЛИЕНТИ ВО ЕКСПОЗИТУРИТЕ НА ШТЕДИЛНИЦАТА ВО СКОПЈЕ

Жито Маркети располага со над 70 маркети распространети низ цела територија на нашата држава.

Сите огласи од Жито Маркети можете да ги најдете ТУКА.

Рамстор Македонија е една од водечките малопродажни синџири во земјата. Од своето основање во 2005 година, компанијата постојано расте и денес располага со широка мрежа на супермаркети и трговски центри низ цела Македонија.

Сите огласи од Рамстор Македонија можете да ги најдете ТУКА.

Вдл Ван Хоол Македонија Дооел Илинден, белгиски реномиран производител на автобуси, лоциран во Технолошко Индустриската Развојна Зона – Скопје 2, во Бунарџик.

Моментално вработува:

ОПЕРАТОР ЗА ОТПАД
ОПЕРАТОР ВО МАГАЦИН

Компанијата А1 Македонија е член на Групацијата А1 Телеком Австрија, водечки провајдер за комуникациски и дигитални решенија во Централна и Источна Европа.

Сите огласи од А1 Македонија можете да ги најдете ТУКА.

Групацијата Виндија опфаќа 14 компании, од кои 8 се со седиште во Хрватска и 6 во соседните земји. Вработува повеќе од 4.000 луѓе. Беспрекорниот квалитет на производите на Виндија е препознаен на бројни меѓународни саеми, што со гордост ја направи компанијата добитник на бројни награди.

Моментално вработува:

ВОЗАЧ ДИСТРИБУТЕР

Нептун е најголемата малопродажна и дистрибутивна мрежа на производи од бела техника, апарати за домаќинство, ТВ/Аудио/Видео, компјутери, телефони, фото апарати и камери, производи за нега и убавина, ладење и греење, во Македонијa.

Моментално вработува:

ВОЗАЧ – КУРИР
РЕФЕРЕНТ ЗА ГРИЖА НА КОРИСНИЦИ
РЕФЕРЕНТ ЗА ПРОДАЖБА ВО ПРИЛЕП
РЕФЕРЕНТ ЗА НАПЛАТА И КРЕДИТИРАЊЕ ВО СКОПЈЕ

Зегин ДОО е првата приватна компанија во Република С. Македонија регистрирана за продажба на лекови.

Сите огласи од Зегин можете да ги најдете ТУКА.

Се уште невработени?! Сите останати активни работни позиции можете да ги најдете ТУКА.

Работата е важен дел од нашиот живот, но таа не треба да биде извор на постојан стрес, исцрпеност и незадоволство. Понекогаш промените се случуваат тивко – сè додека не станат премногу очигледни за да се игнорираат. Препознавањето на предупредувачките сигнали навреме може да ви помогне да го заштитите и вашето ментално здравје и вашата кариера.

Постојана исцрпеност, дури и по одмор

Ако чувството на замор не исчезнува ни по викенд или слободни денови, тоа е јасен знак дека работата ве исцрпува повеќе отколку што треба. Хроничната исцрпеност често укажува на прекумерен притисок, нереални очекувања или недостаток на поддршка.

Губење мотивација и ентузијазам

Кога задачите што некогаш ве мотивирале сега ви создаваат отпор, апатија или рамнодушност, проблемот ретко е во самата работа. Почесто, тоа е резултат на токсична атмосфера, лоша комуникација или чувство дека вашиот труд не се вреднува.

Постојан стрес и анксиозност поврзани со работата

Ако често размислувате за работата надвор од работното време, чувствувате напнатост пред секој работен ден или имате физички симптоми како главоболки и несоница – тоа се сериозни предупредувачки сигнали. Стресот што станува „нормала“ не е дел од здрава работна средина.

Нарушени односи и чувство на изолација

Работната средина во која доминираат конфликти, озборувања или недоверба може значително да влијае врз вашата самодоверба. Ако се чувствувате изолирано, несигурно да го искажете своето мислење или постојано на штрек, тоа е знак дека атмосферата не е поддржувачка.

Работата влијае на вашиот приватен живот

Кога фрустрацијата од работа се пренесува дома, влијае на вашето расположение, односите со блиските или квалитетот на слободното време – тоа е јасен показател дека балансот е нарушен.

Чувство дека „нешто не е во ред“, но го игнорирате

Интуицијата често прва реагира. Ако постојано си велите дека „ќе помине“ или „така е насекаде“, време е да застанете и реално да ја процените ситуацијата.

Што можете да направите?

Првиот чекор е да си дозволите да ги препознаете овие сигнали без вина. Разговор со надредените, поставување јасни граници или истражување нови можности се легитимни и здрави чекори. Работата треба да биде простор за раст, а не извор на постојано исцрпување.

Запомнете: грижата за себе не е слабост – таа е предуслов за долгорочен професионален успех.

Прочитајте и за: Поставување граници без драма на работното место.

Тагови: совети за работа