Сите имаме денови кога чувствуваме дека сè оди наопаку, но вистината е дека не треба многу за да си го подобриме расположението. Понекогаш, само неколку минути се доволни за да го смениме фокусот и енергијата. Почнете со нешто едноставно – излезете на кратка прошетка, испијте чаша вода или длабоко вдишете неколку пати. Телото веднаш реагира на овие мали сигнали на грижа, а умот се смирува.
Следниот чекор е да направите нешто што ќе ве поврзе со позитивност. Напишете три работи за кои сте благодарни, пуштете ја вашата омилена песна или испратете порака на некој што ви значи. Овие ситни гестови создаваат чувство на радост и поврзаност, што го менува целиот тон на денот. Исто така, исклучете се на неколку минути од екрани – одморете ги очите и мислите, дозволете си малку тишина.
На крај, подарете си нешто мало: омилено кафе, неколку страници од добра книга или пет минути медитација. Овие едноставни навики не бараат многу време, но го менуваат начинот на кој се чувствуваме и функционираме во текот на денот. Малите паузи се клучот за голема промена – затоа не чекајте совршен момент, туку создадете го сами, во следните 10 минути.
Тагови: работа навики чувства