Подуеноста на стомакот по јадење е чест проблем што може да предизвика чувство на тежина, притисок и зголемен обем на стомакот. Најчести причини се брзото јадење, голтањето воздух, газираните пијалаци и храната што создава повеќе гасови, како гравот, зелката и кромидот. Кај некои луѓе, тегобите може да бидат поврзани и со нетолеранција на лактоза, запек или синдром на нервозно дебело црево.
За да ја намалите подуеноста, обидете се да јадете побавно, да земате помали оброци, да пиете доволно вода и да прошетате по јадењето. Корисно е да забележите дали одредени намирници редовно ви предизвикуваат тегоби, но не треба самостојно да исфрлате цели групи храна без потреба. Стресот и нередовните навики во исхраната исто така можат да влијаат врз варењето.
Ако подуеноста се јавува по речиси секој оброк, трае подолго или се влошува, препорачливо е да се консултирате со лекар, особено ако е придружена со необјаснето слабеење, крв во столицата или постојани промени во празнењето на цревата. Силна и ненадејна болка во стомакот, особено со повраќање и неможност за испуштање гасови или столица, бара итна медицинска процена.
Тагови: здрава храна здравје навики подуен стомак