Промовирани огласи »

Пет научно поддржани начини за победа над мрзеливоста

Како да го претворите секој ден во продуктивен – без стрес

Мрзеливоста често се толкува како недостаток на волја, но науката покажува дека зад неа најчесто стојат фактори како исцрпеност, преоптовареност, недостиг на јасни цели или когнитивен замор. Добрата вест? Постојат проверени, научно поддржани стратегии што можат брзо да ја трансформираат вашата мотивација и продуктивност.

1. Почнете со микро-задачи (The “2-minute rule”)

Истражувањата покажуваат дека кога задачата изгледа преголема, мозокот автоматски ја одложува. Решението: сведете ја на мини верзија што можете да ја започнете за 2 минути.

Пример: наместо „Напиши извештај“, почнете со „Отвори документ и напиши го првиот наслов“. Ова создава momentum и ја активира допаминската патека за мотивација.

2. Работете во интервали од 25 минути (Pomodoro Technique)

Невролошките студии потврдуваат дека фокусот опаѓа по 20–30 минути. Методот Помодоро — 25 минути работа + 5 минути пауза — го одржува мозокот во оптимална состојба. Малите циклуси прават задачите да изгледаат помалку страшни, а продуктивноста расте.

3. Намалете ги дистракциите (Digital Minimalism)

Истражувањата од когнитивната психологија велат дека секое прекинување (нотификација, порака, звук) го ресетира фокусот и создава чувство на летаргија.

  • Исклучете нотификации 60 минути.
  • Работете со слушалки или во тивка средина.

Менталниот мир е директен противник на мрзеливоста.

4. Наградете се со нешто мало (Dopamine Reward Loop)

Мозокот функционира на принцип „работа → награда“. Малите награди ја зајакнуваат мотивацијата и го раздвижуваат повторувачкиот циклус.

По завршена задача, наградете се со кафе, кратка прошетка или 5 минути од омилената апликација.

Ова е научно поддржан начин да ја поттикнете внатрешната мотивација.

5. Поставете реални, мали и јасни цели (Goal Gradient Effect)

Според истражувањата, ние сме најмотивирани кога гледаме јасен напредок. Наместо огромни цели, поставете неколку мали „чекпоинти“.

Наместо „Денес ќе завршам се“, поставете „До 11:00 ќе завршам 30%“. Кога мозокот гледа напредок, мрзеливоста исчезнува.

Мрзеливоста не значи дека сте неефикасни – таа е сигнал дека треба да направите промена во навиките, темпото или фокусот. Со научно поддржани техники, можете да ја победите без притисок и со многу поголема самодисциплина.

Прочитајте и за: Кога тимот „молчи“, а всушност зборува: Форми на незадоволство на работното место

Тагови: HR совети за работа

Промовирани огласи »

Американските берзи доживеаја еден од најсилните пресврти во последните месеци во четврток. Откако утринските часови покажаа силен раст, денот заврши длабоко во црвено.

Nasdaq Composite, кој во еден момент беше во пораст од 2,6 отсто, заврши со тргување со пад од 2,16 проценти. Сличен модел беше забележан и кај индексот S&P 500, кој од утрински скок од 1,9% се претвори во минус од 1,56%. Dow Jones исто така ја смени насоката - од раст од 1,56%, го заврши денот со пад од 0,84%.

Акциите за вештачка интелигенција го предводат падот кај Nvidia

Компаниите за вештачка интелигенција предизвикаа најголеми турбуленции. Nvidia, фаворит на инвеститорите во ерата на вештачката интелигенција, достигна добивка од 5 проценти пред нагло да падне за да го заврши денот со пад од 3,2 проценти. Акциите на Oracle и AMD следеа слична траекторија, што сугерира дека краткорочното охрабрување на инвеститорите по пораката на извршниот директор Јенсен Хуанг дека нема меур од вештачка интелигенција - брзо исчезна.

Извештајот за работни места ги намалува шансите за намалување на каматните стапки

Дополнителен притисок врз пазарите дојде од септемврискиот извештај за работни места. Иако беше објавен со долго задоцнување, тој покажа дека американската економија додаде 119.000 нови работни места, значително повеќе од очекуваните 50.000. Невработеноста се искачи на 4,4 проценти, највисоко ниво за речиси четири години.

Подобрите резултати на пазарот на трудот ги намалија очекувањата на инвеститорите дека Федералните резерви наскоро ќе ги намалат каматните стапки. Според алатката CME FedWatch, веројатноста Федералните резерви да ги задржат каматните стапки непроменети во декември се зголемува.

Глобалните пазари следат пад

Азиско-пацифичките пазари отворија пониско во петокот, по пресвртот на Волстрит. Акциите на јапонската SoftBank потонаа за повеќе од 10 проценти.

САД додадоа 119.000 работни места во септември, повеќе од двојно повеќе од очекувањата. Невработеноста се зголеми на 4,4 проценти.

Јапонија објави пакет стимулативни мерки од 135 милијарди долари

Пакетот е насочен кон борба против инфлацијата, зајакнување на економијата и подобрување на одбраната. Во меѓувреме, инфлацијата во октомври достигна тримесечен максимум, а извозот ги надмина очекувањата.

Сингапур ја зголеми прогнозата за раст

Министерството за трговија и индустрија соопшти дека економијата на Сингапур би можела да порасне за околу 4 проценти во 2025 година, повисоко од претходно прогнозираните.

Можности во инвестициските фондови во Велика Британија

Активистичкиот инвеститор Боаз Вајнштајн укажува на можност што произлегува од разликите во вреднувањето и открива некои од неговите стратегии.

Nvidia се истакнува, но аналитичарите предупредуваат на скриен ризик

Nvidia објави извонредни квартални резултати, кои многумина ги сметаат за клучен индикатор за индустријата за вештачка интелигенција. Сепак, експертите предупредуваат дека потенцијалниот меур на вештачката интелигенција можеби не лежи кај компаниите за чипови, туку кај големите технолошки играчи кои градат модели на вештачка интелигенција и огромни центри за податоци.

Според Гил Лурија од D.A. Davidson, главниот ризик лежи кај компаниите кои позајмуваат за да изградат скапа инфраструктура за вештачка интелигенција. Тоа е местото каде што, според аналитичарите, пазарот може да биде најранлив во наредниот период.

Тагови: Волстрит светска берза

Промовирани огласи »

Денешната прогноза крие детали што треба да ги знаете

Интересна временска слика за денес

Променливо време ќе го обележи денот, со појава на локални врнежи од дожд, најизразени во јужните региони. Повремено ќе се чувствува слаб до умерен јужен ветер, кој на одредени места може да засили и да донесе чувство на нестабилност во атмосферата.

Во Скопје, граѓаните може да очекуваат променлива облачност проследена со повремен, лесен дожд. Јужниот ветер ќе дува со умерен интензитет, дополнително нагласувајќи ја променливата временска слика во главниот град.

Временска прогноза за Скопје. За другите градови кликни ТУКА.

6.12.2025 Сабота   / 11° 06:44   16:09
0h1h2h3h4h5h6h7h8h9h10h11h12h13h14h15h16h17h18h19h20h21h22h23h











10°
11°
11°
11°
11°
11°
10°







3

4

3

3

3

2

3

2

2

2

2

2

2

2
7.12.2025 Недела   / 11° 06:45   16:09
0h1h2h3h4h5h6h7h8h9h10h11h12h13h14h15h16h17h18h19h20h21h22h23h













11°
11°
11°
11°








2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

1

2

2

2

2

2

3

3

3

3

3

3

2

2
8.12.2025 Понеделник   / 12° 06:46   16:09
0h1h2h3h4h5h6h7h8h9h10h11h12h13h14h15h16h17h18h19h20h21h22h23h











10°
11°
12°
12°
12°
11°








2

2

2

2

2

2

2

2

2

2

3

3

3

4

4

4

3

2

2

2

3

3

3

3

Промовирани огласи »

Изгради успешен бизнис и силен тим – инспиративен разговор во четвртата епизода на „На Каде Одиме?“ со Павле Зимбаков

Практични совети за тим билдинг, комуникација и долгорочен успех

Во четвртата епизода на „На Каде Одиме?“ ни гостува Павле Зимбаков – искусен консултант и коуч кој со своето знаење и искуство помага професионалци и компании да го остварат својот целосен потенцијал

Со Павле зборуваме за тоа што е вистински клучно за успехот и како да се гради кариера во динамичниот и брз свет на денешното работење. Тој ни открива колку е значајно да се вложува во тимбилдингот и изградбата на силни, мотивирани тимови, како и за тоа како компаниите кои инвестираат во едукација на своите вработени создаваат стабилна и одржлива иднина.

Во разговорот Павле истакнува дека златното правило на комуникацијата со клиенти не е само теорија – туку практична алатка која помага да се изгради доверба, долгорочни односи и вистинска вредност за бизнисот. Со конкретни примери од корпоративниот свет, тој нуди совети кои секој може да ги применува за да го подобри тимот, компанијата и сопствениот професионален развој.

Овој разговор е инспиративен, полн со практични совети и уникатна гледна точка од експерт кој секојдневно го применува своето знаење за да креира успешни бизниси и мотивирани тимови.

🎧 Епизодата е достапна на YouTube и Spotify:

Изгради успешен бизнис и силен тим – инспиративен разговор во четвртата епизода на „На Каде Одиме?“ со Павле Зимбаков

Тагови: интервју поткаст

Вчитај повеќе вести...
барај огласи за вработување »