Нема човек кој барем еднаш не доживеал неуспех на работа било да се работи за пропуштена можност, лоша одлука или неостварени цели. Но она што нè дефинира не е самиот неуспех, туку начинот на кој се справуваме со него. Стресот што го следи може да влијае на менталното здравје, продуктивноста и мотивацијата, па затоа е важно да го препознаеме и активно да работиме на неговото намалување.
Во продолжение ви претставуваме пет ефикасни техники што ќе ви помогнат здраво да се ослободите од стресот по професионален неуспех:
1. Признајте ги емоциите и дозволете си да ги почувствувате
Не се обидувајте веднаш да „продолжите понатаму“. Признавањето дека сте разочарани, лути или тажни е првиот чекор кон вистинско справување со неуспехот. Потиснатите емоции не исчезнуваат тие се акумулираат. Дајте си дозвола за кратко „емотивно паѓање“, но потоа насочете ја енергијата кон конструктивен раст.
2. Физичка активност најдобриот антистрес лек
Телото и умот се поврзани. Шетање, трчање, јога или дури и брзо искачување по скали може да го намали нивото на кортизол (хормонот на стресот) и да го подобри расположението. Физичката активност не мора да биде долга или интензивна – важно е да се движите.
3. Разговарајте со некој кому му верувате
Неуспехот често знае да не изолира. Разговор со пријател, колега или ментор може да ви помогне да добиете нова перспектива и емоционална поддршка. Понекогаш само тоа што некој ве слуша веќе прави огромна разлика.
4. Претворете ја ситуацијата во лекција
Направете кратка анализа: Што тргнало наопаку? Што можете да научите? Кои грешки можете да избегнете во иднина? Ова не само што ви дава чувство на контрола, туку ви помага и во градењето на професионална зрелост и адаптивност.
5. Вратете се на малите победи
По неуспех, лесно е да заборавите на сè што претходно сте постигнале. Потсетете се на вашите успеси, на работите кои сте ги направиле добро, на предизвиците што сте ги надминале. Оваа „проверка на реалноста“ помага да се одржи самодовербата и да се продолжи понатаму со повеќе верба во себе.
Секој неуспех носи потенцијал за развој. Наместо да го гледате како крај, доживејте го како нов почеток – со повеќе мудрост, сила и емоционална зрелост. Вашиот успех не се мери само со тоа колку победи имате, туку и со тоа колку пати сте се издигнале по падот.
Доколку го претпочитате хибридниот начин на работење тогаш прочитајте и за: Работа од дома или канцеларија: Финансиска споредба за компаниите
Тагови: HR совети за работа